EL MAPA DEL LIBRO
Sistema nervioso
Te explico cómo uso la imagen del acelerador y el freno para hablar de activación y descanso. Después presento los tres modos de mi propuesta: alerta, apagado y montaña rusa. Son mi forma de organizar el recorrido
EL LIBRO DE NICOLÁS DE NARDI
El Método Cubano
Alimentación, hábitos y bienestar.
La historia de mi mamá me llevó a hacer preguntas. Mi propio cambio me llevó a investigar. En estas 80 páginas conecto alimentación, hábitos y cuidado interior en los 12 pilares del Método Cubano.
80 PÁGINAS · PDF3 BONOS INCLUIDOS
Precio internacional
Pago en USD por Stripe. Confirmá el total en Impultienda antes de pagar.
SI LA HISTORIA DEL REEL TE DEJÓ PENSANDO
Hay una historia
detrás de todo esto.
Tal vez llegaste por la historia de mi mamá. Tal vez por mi cambio físico. Acá te cuento cómo esas dos experiencias me llevaron a mirar más allá del peso y a preguntarme cómo estaba viviendo.
01
Mi historia familiar.
La búsqueda de mis abuelos, el encuentro con un médico cubano y los recuerdos que crecí escuchando. El origen de las preguntas que hoy comparto con vos.
02
Mi propio cambio.
Lo que viví al revisar mi relación con la comida, el descanso y el movimiento. No quería otro comienzo que abandonara a las pocas semanas.
03
Lo que fui aprendiendo.
Libros, profesionales, horas de videos y prueba y error conmigo. Reuní ese recorrido en alimentación real, hábitos y bienestar mental.
EL ORIGEN DEL NOMBRE
Todo empezó
con mi mamá.
Mi mamá tenía cinco años. Mis abuelos buscaban respuestas. Yo todavía no había nacido.
Atravesaron hospitales, tratamientos y un pronóstico desalentador. En esa búsqueda conocieron a un médico cubano cuyo enfoque incluía alimentación, hábitos y suplementación.
Crecí escuchando esa historia de recuperación. Mi abuela me contaba las indicaciones de aquel médico, una por una. Años después, cuando decidí cambiar mi alimentación y mis hábitos, volví a esos recuerdos con nuevas preguntas.
De ahí nace El Método Cubano: de mi historia familiar, mi experiencia personal y las ideas que fui reuniendo a través de años de lecturas e investigación. El nombre es mi homenaje a ese encuentro que marcó a mi familia.
La experiencia familiar es el origen del libro.
MI PROPIO RECORRIDO
De escucharla
a vivir mi propio cambio.
No arranqué solamente con una dieta. Quería entender mi cuerpo y encontrar un cambio que pudiera sostener.
Empecé a revisar lo que comía, cómo dormía y cómo me movía. Leí, escuché a distintos profesionales y fui probando conmigo. En el libro te cuento ese proceso y por qué dejé de mirar el peso como algo separado del resto de mi vida.
PÁGINAS REALES. SIN DEJAR TU EMAIL.
Mirá lo que vas a leer.
Mi historia, mis fuentes y los pilares que desarrollo. Abajo podés ampliar páginas reales del libro.
LA PREGUNTA QUE ABRE EL RECORRIDO
Una historia real.
Una perspectiva propia.
No escribí este libro para darte otra lista de alimentos. Lo escribí para compartir el recorrido que me llevó de la historia de mi mamá a revisar mi propia vida.
Para mí, el plato es una parte de la conversación. Por eso también desarrollo el descanso, el movimiento, las emociones y la fe. Te muestro cómo los conecto y qué lugar les doy en mi vida.
Fragmento del libro · Página 4
“Todo empezó antes de que yo naciera.”
Primero te cuento el origen del nombre y mi experiencia. Después comparto las fuentes que me inspiraron, mi mapa del sistema nervioso y los 12 pilares que ves en el índice.
Antes de comprar, mirá el recorrido
Las dos páginas de abajo pertenecen al PDF que recibís. Podés abrirlas sin registrarte: una muestra el comienzo de la historia y otra, los capítulos completos.
ALIMENTACIÓN
Alimentación real
No quiero que mires la comida solamente como calorías, premios o culpa. Te comparto qué lugar doy a los alimentos cotidianos, las proteínas, las grasas y los ultraprocesados. Lo importante en mi enfoque no es una comida aislada, sino lo que repetimos.
HÁBITOS
Hábitos que repetimos
Les dedico capítulos propios porque cuidar el plato no resuelve cómo vivimos el resto del día. Encontrás mi propuesta de descanso, caminatas y entrenamiento de fuerza, además de las preguntas que me hago sobre pantallas, luz y entorno.
EL CUIDADO INTERIOR
Emociones y fe
Tu salud no empieza y termina en el plato. Por eso hablo de emociones, perdón y fe: te comparto mis reflexiones sobre el miedo, la tristeza y la bronca, y por qué considero importante prestar atención a lo que sentimos, además de a lo que comemos.
DOS DIMENSIONES
Ayuno y espiritualidad
Distingo el ayuno físico del espiritual y explico qué lugar tienen en mi recorrido. La oración y el propósito son parte de mi fe.
LA COMIDA PRIMERO
Suplementación natural
La comida va primero. Después te presento las fichas del libro: magnesio, creatina, omega-3, vitaminas y ashwagandha, entre otros. Encontrás los usos que describo y cómo los organizo por objetivo
No todo lo que sentís se queda en tu cabeza.
El estrés que se sostiene puede afectar el descanso, la digestión y nuestros hábitos, y contribuir al riesgo de problemas de salud. Por eso incluyo el cuidado interior en mi propuesta.
Una revisión de 2023 encontró asociaciones entre regulación emocional e inflamación en 28 de 38 estudios, con resultados variables. Es contexto científico, no una prueba de eficacia de este libro. Consultar la revisión.
Natural también merece preguntas.
No necesitás comprar suplementos para leer o aplicar los hábitos del libro. No te propongo dejar medicación: antes de elegir un suplemento, importan tu salud y lo que ya tomás. Por ejemplo, la ashwagandha tiene investigación sobre estrés y sueño, pero también contraindicaciones e interacciones. Información sobre ashwagandha.
EL PRINCIPAL · 80 PÁGINASLA HISTORIA. LAS FUENTES. LOS HÁBITOS.
Lo que un reel
no llega a contar.
En 80 páginas te llevo de mi historia familiar a las fuentes que estudié, mi propuesta de 12 pilares y las hojas para acompañar la lectura.
- 01
Mi historia y mis fuentes
La historia de mi mamá, mi cambio y las lecturas que me inspiraron, entre ellas Frank Suárez. Sin aval ni afiliación de esas fuentes.
- 02
Mi mapa del sistema nervioso
El acelerador, el freno y los tres modos con los que organizo mi propuesta.
- 03
Los 12 pilares
Comida real, descanso, movimiento, entorno y los demás temas que desarrollo. Te explico el lugar que les doy en el conjunto.
- 04
Emociones, fe y ayuno
Mi mirada sobre el cuidado interior, el perdón y la diferencia entre ayuno físico y espiritual.
- 05
Suplementación y plan de lectura
Las fichas de suplementos y mi plan de 28 días, con tracker semanal y diario de señales.
Mi propuesta se suma de a poco: no intentar los 12 pilares el primer día. Podés consultar el índice completo en la muestra.
Quiero el libro
Libro + tres bonos · USD 13,15.
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DEL REEL A UN RECORRIDO COMPLETO
Por qué este libro,
si ya ves los reels.
En un reel puedo abrir una pregunta. En este libro puedo contarte de dónde viene, qué leí y cómo la conecto con el resto de mi propuesta.
01
La historia, completa.
Te cuento mi historia familiar y mi recorrido antes de desarrollar los pilares. Podés seguir la secuencia sin depender de qué video te muestre el feed.
02
Las ideas, para consultar.
Tenés un índice con enlaces para volver a los capítulos de alimentación, descanso y hábitos. Podés detenerte en un tema, releerlo y ver cómo lo conecto con los demás.
03
Mi propuesta, desarrollada.
Te comparto las fuentes, los 12 pilares y el plan que incluyo en el libro. Distingo mi experiencia personal de las ideas que fui reuniendo en mis lecturas.
No necesitás contratar un acompañamiento para leerlo. Acá te comparto mi recorrido y mi propuesta completos, para que puedas conocerlos con calma.
TRES COMPLEMENTOS INCLUIDOS
El libro es el centro.
Los bonos lo acompañan.
Además del principal, recibís tres PDFs para resolver situaciones cotidianas. No hace falta comprar nada más para recibirlos.
BONO 01 · PRESUPUESTO
Cuidarte sin
gastar de más
Revisá lo que ya tenés, compará precios por unidad y comprá pensando en lo que vas a usar.
- Inventario y ejemplos calculados
- Hojas de compra y comparación
PDF · 12 páginas
BONO 02 · TIEMPO
El método en
tus horarios
Casos de trabajo, traslados y cuidados para pensar alternativas cuando el día no sale como esperabas.
- Tres casos laborales y familiares
- Opciones y hojas de decisión
PDF · 12 páginas
BONO 03 · FUERA DE CASA
Comer afuera
sin complicarte
Situaciones para elegir y preguntar cuando estás en el trabajo, viajando o en una reunión.
- Doce situaciones cotidianas
- Tarjeta de tres lugares habituales
PDF · 12 páginas
EL LIBRO + LOS TRES BONOS
La historia completa.
El libro en tus manos.
El Método Cubano, de Nicolás De Nardi, y tres PDFs complementarios incluidos. Una compra, sin suscripción.
PAGO ÚNICO · PRECIO INTERNACIONAL
USD 13,15
Libro de 80 páginas + tres guías de 12 páginas.
Quiero el libroPago en USD por Stripe. Confirmá el total en Impultienda antes de pagar.
Volver a la muestra- El Método Cubano · libro principal
- Cuidarte sin gastar de más
- El método en tus horarios
- Comer afuera sin complicarte
TU COMPRA, CLARA
Qué recibís
y cómo te llega.
01
Cuatro archivos.
El principal y los tres bonos en PDF para leer en celular, tablet o computadora.
02
Un pago único.
Sin portal ni suscripción. El recetario es opcional y se cobra aparte si elegís agregarlo.
03
En tu email.
Después del pago aprobado, Impultienda envía los enlaces al email de compra. Soporte: ignaciotomas1067@gmail.com.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que conviene
saber antes.
Formato, dedicación y contenido de la propuesta.
¿Es un curso con videos?
No. Es un libro y tres guías en PDF. No incluye portal, videos, consultas ni acompañamiento individual.
¿Es lo mismo que el Reto 28 o DN Feeding personalizado?
No. Esta propuesta corresponde al libro Método Cubano y sus tres bonos. No incorpora un servicio individual ni la otra oferta.
¿Necesito comprar el recetario?
No. El recetario es un agregado opcional. Impultienda muestra su importe adicional antes de que lo agregues. El libro y los tres bonos están incluidos sin comprarlo.
¿El libro incluye espiritualidad?
Sí. Comparto reflexiones de fe cristiana y un capítulo sobre ayuno espiritual. Es parte de mi perspectiva personal, no un requisito de salud.
¿Cuánto tiempo requiere?
Podés leerlo por capítulos. El plan del libro describe cerca de una hora diaria de hábitos y tres sesiones de movimiento de 45 minutos semanales. No se presenta como una rutina de cinco minutos ni como un plan adecuado para todas las personas.
¿Necesito comprar suplementos para leerlo?
No. El capítulo de suplementación es parte del contenido, no una compra obligatoria. No incluye productos físicos ni una indicación personalizada de qué tomar.
¿Cómo recibo los archivos?
Después de aprobarse el pago, Impultienda envía un email con los enlaces del libro y los tres bonos. Revisá que tu email esté bien escrito y buscá también en spam o promociones. Para ayuda, escribí a ignaciotomas1067@gmail.com.
EL MÉTODO CUBANO · NICOLÁS DE NARDI
La historia te trajo acá.
Sigamos la conversación.
Te comparto mi historia, mis fuentes y los 12 pilares que reúno en estas 80 páginas. El libro y los tres bonos incluidos, para leer a tu ritmo.
USD 13,15 · Pago único · Tres bonos incluidos.